Prevence hemeroidů

Strava bohatá na vlákninu

Účinná prevence hemeroidů zahrnuje podporu přirozeného procesu trávení stravou bohatou na vlákninu doprovázenou zvýšeným příjmem tekutin.

Jezte hodně celozrnných výrobků, ovoce a zeleninu (nejlépe čerstvou a nevařenou) - křupavou syrovou stravu bohatou na vitamíny.

Hodně pijte - nejlépe nesycenou minerálku („bez bublinek”), denně 2-3 litry.

Konzumujte málo cukru a sladkostí. Příliš mnoho sušenek, koláčů a čokolády způsobí snadno zácpu.

Uvolněné trávení a zdravá stolice

Na toaletě si dejte načas - silné tlačení a spěch zatěžuje konečník a podporuje vývoj hemeroidů.

Zajistěte dobrou konzistenci stolice stravou bohatou na vlákninu. Stolice nemá být ani příliš tvrdá ani vyloženě kašovitá (zácpa nebo průjem).

V případě zácpy neberte žádná projímadla, raději změňte životosprávu. Uměle regulované trávení trvale poškozuje střeva.

Péče o řitní otvor

Je nutné pečlivě dodržovat hygienu řitního otvoru. Obyčejný toaletní papír obvykle nepostačuje k tomu, aby bylo možné vyústění střeva zbavit spolehlivě zbytků stolice.

Po použití toalety nejprve očistěte řitní otvor suchým způsobem: nepoužívejte k tomu tvrdý, hrubý toaletní papír. Pokud máte vrozené dispozice nebo již existující potíže s hemeroidy, hrozí nebezpečí podráždění kůže a zanícení. Používejte jemný papír s několika vrstvami, který kůži nedráždí.

Pro pečlivou hygienu je třeba řitní otvor dočistit vlhkým způsobem: jemným proudem vlažné vody ze sprchy po každé stolici (na bidetu nebo pomocí sprchy). Poté řitní otvor vysušte měkkým toaletním papírem nebo froté ručníkem.

Pravidelný pohyb

Sportovní aktivita se pro zdraví vždy vyplatí a je doporučená i jako prevence hemeroidů. Optimálním sportem je v tomto případě například plavání.

Pohyb by měl být pravidelný a bez přepínání. Nemusí to být výkonnostní sport. Střeva udržují v pohybu i časté procházky.

Trénink svěracích svalů

Jednou denně, v rytmu 2-3 vteřin, proveďte 20-30 stahů řitního svalstva a zase je uvolněte.